Как убрать живот после родов? Добиться плоского живота после родов - вполне возможно. Убирать растянутый послеродовый живот нужно сразу, как только утихнет боль или заживут швы. Очень важно начать убирать живот в первые две недели после родов, пока мышцы еще очень пластичны.
Подтяжка послеродового живота в домашних условиях
1. Кормите ребенка грудью – за сутки сжигается около 0,5 килокалорий, выделяющийся при вскармливании гормон окситоцин вызывает сокращение мускулатуры матки.
2. Уже в родильном отделении можно начинать носить послеродовый бандаж. Старайтесь ходить прямо, выравнивая спину и втягивая живот.
3. Легкие физические упражнения на формирование пресса. Занятия спортом возможны только через месяц-два.
4. Рациональное питание кормящей мамы. Питание должно быть дробным, с маленькими порциями. Белковая пища - легкая (нежирное мясо и рыба). Нужно ограничить мучные изделия из мягких сортов пшеницы, картофель, соления и копчености. Полезны макаронные изделия из твердой пшеницы, рис, овсяная каша. Желательно пить зеленый чай, негазированную воду.
5. Больше прогулок на улице. Держите спину прямо, старайтесь дышать животом, втягивая и расслабляя мышцы пресса.
6. Хорошие результаты по подтяжке живота дает вращение на диске, обруч с утяжелителями. Выполните 3-4 подхода по 5-10 минут, продолжительность упражнений со временем можно увеличивать.
7. Массаж живота. Круговые движения по животу и бокам, легкие пощипывания вызывают сокращения мышц и подтяжку живота. Можно использовать гипоаллергенные массажные кремы.
8. Приобретите в фирменном магазине утягивающее белье. Его нельзя носить все время, нужно давать организму отдохнуть в вечернее, ночное время.
9. Не ложитесь спать на боку - живот отвисает и еще больше растягивается. Можно подкладывать под бок подушку, если трудно спать на спине.
10. Составьте режим дня. Отмечайте время выполнения зарядки, массажа, прогулок, хвалите себя за малейшие успехи в создании идеальной фигуры и плоского живота.
Профессиональная подтяжка живота
1. Биоармирование – введение в кожу гиалуроновой кислоты. Кислота стимулирует образование коллагена, повышает упругость кожи.
2. Биоармирование нитями из полимолочной кислоты. Желательно провести процедуру сразу после родов, чтобы достигнуть лучшего эффекта в подтяжке живота.
3. LPG-массаж проводится аппаратным комплексом, разрушающим жировые клетки, улучшает кровообращение, подтягивает кожу живота.
4. Электромиостимуляция – раздражение нервных окончаний токами переменной частоты. Способствует повышению мышечного тонуса, улучшает микроциркуляцию крови и лимфы. Помогает при небольшой дряблости кожи.
5. Электролиполиз. На жировые ткани воздействуют пластинчатыми или игольчатыми электродами, что приводит к активизации внутриклеточного обмена. Процедура назначается при начальной стадии дряблости кожи.
6. Радиочастотный метод, термолифтинг, ультразвуковой лифтинг хорошо подтягивают кожу брюшной стенки.
7. Метод пластической хирургии решает проблемы коррекции значительно обвисшего живота. Операция связана с удалением избытка кожи, жира, подтяжкой обвисшей кожи и мышц. Процедура травматична, на коже образуются постоперационные рубцы, которые можно скрыть одеждой.