Очень часто нам хочется заняться каким-то новым делом, но все заканчивается тем, что мы просто не знаем, с чего начать. Как результат – это дело откладывается в долгий ящик. Чтобы избежать такого положения дел, в случае если вам захочется похудеть, есть несколько действенных советов, с чего стоит начать этот нелегкий путь. Первый шаг в новом деле всегда самый трудный, но и самый важный. Как только вы придумаете с чего начать, то легко определите дальнейшие цели. Этот пункт по-особому важен, если вы настраиваетесь на то, чтобы все выполняемые действия помогали избавляться от лишнего веса. Вот некоторые советы, которые помогут вам начать свой путь похудения. 1. Забудьте о газированных напитках Серьезно! Это один из самых простых способов начать терять вес. Даже если ваш напиток не содержит много калорий, если вы пьете его в больших количествах, они все равно накапливаются. Поэтому попробуйте заменить газированные напитки на обычную воду, или же делайте фруктовый смузи. И помните, что отказ от газированных напитков – это хороший старт для дальнейшей работы над собой. Потому что гораздо легче заменить эти напитки, чем изменить весь свой рацион. 2. Употребляйте пищу 5 раз в день Это может показаться нелогичным, но, если задуматься, то все же имеет некий смысл. Если вы питаетесь три раза в день, то в перерыве между приемами пищи обязательно чувствуете голод, а потому пытаетесь что-то съесть. Это как раз способствует набору веса. Попробуйте заменить три большие порции за день на 5, но меньших. Это уменьшит чувство голода, и поможет вам больше контролировать, что вы едите. 3. Завтракайте Не пропускайте завтраки. Завтрак не приведет к набору лишнего веса. Даже наоборот – если вы позавтракаете, то не будете в течение дня перекусывать чем-то бесполезным. 4. Пейте зеленый чай Кофе, фруктовые и черные чаи не являются особо полезными напитками. К тому же они способствуют незначительному набору веса. Что делать? Заменить их. Тем более что сделать это очень легко. Вместо этих напитков рекомендовано пить зеленый чай, который способствует не только потере веса, а и хорошему самочувствию. Естественно, что сам по себе он не поможет потерять вес, но может стать неплохим стартовым шагом на пути к этому. 5. Используйте пищевые добавки Одна из самых трудных частей процесса похудения – тренировки. Но самое страшное то, что вы можете чувствовать себя усталыми еще до их начала. Если вы сталкиваетесь с этой проблемой, пересмотрите свой рацион – возможно в нем чего-то не хватает. Многие люди нуждаются в витаминах C, D и Е. Иногда организм может потребовать больше железа. Помогут в этом пищевые добавки, содержащие ряд витаминов и микроэлементов. Но прежде чем начать их прием, лучше будет проконсультироваться с врачом. Благодаря витаминам самочувствие станет намного лучше. И не только в физическом плане, ведь ваша кожа также будет чистой и здоровой. 6. Найдите друзей «по несчастью» Все удается легче, если рядом есть друзья. Это касается и процесса похудения. Всегда хорошо иметь людей, которым можно выложить суть своих проблем, которые могут поделиться былым опытом. Это могут быть люди с работы, тренажерного зала или люди, которые тоже пытаются сбросить вес. 7. Заведите дневник питания В течение нескольких недель записывайте в дневнике все свои слабые места (лишнюю съеденную булочку или шоколадку). Эта стратегия заключается в том, чтобы не просто отказаться от чего-то, а увидеть конкретные проблемы и поставить конкретные цели. 8. Признавайте ошибки Когда вы начинаете делать что-то необычное для себя, в том числе пытаетесь потерять вес, то можете допустить определенные ошибки. В результате появится паника, и вы, возможно, начнете заедать это все большим количеством сладкого. Тут важно понять, что впереди вас ждут действительно трудные дни. Так что вполне нормально, если вам захочется взять выходной, а потом снова вернуться к идее борьбы с лишним весом. Ошибки – это нормально. Поэтому очень важно просто не сдаваться. 9. Спрячьте весы Если вы каждый день будете проверять свой вес, то вам будет казаться, что вы вообще его не теряете. Поэтому пусть ваш друг или родственник попросту спрячет весы. Пользуйтесь весами каждые две недели. Так вы не станете зацикливаться на цифрах и сможете сфокусироваться на своем теле и внешнем виде. 10. Научитесь готовить Выберите три простых блюда, которые вы сможете без проблем приготовить, и проводите время за их совершенствованием. Готовя собственные блюда, вы будете иметь больше контроля над тем, что именно едите и какими порциями. 11. Выполняйте одно упражнение в день Начать заниматься физическими упражнениями трудно, поэтому выберите одно упражнение и старайтесь выполнять ее в течение 10 минут каждый день. Это могут быть отжимания, приседания или даже бег. Просто посвятите физкультуре 10 минут. Для начала этого будет достаточно, а со временем у вас появится мотивация выполнять большую нагрузку.
top of page
bottom of page