Сохранение фигуры после родов - актуальная тема для девушек

Каждая беременная женщина мечтает о том, что после появления на свет малыша она стройная и красивая выйдет погулять с коляской. Но в тоже время они думают о том, что практически все женщины после беременности набирают лишний вес. Так как же этого избежать?

В среднем женщина набирает при беременности примерно 10-12 кг. Эта сумма складывается из веса самого малыша, плаценты, околоплодных вод, увеличенных молочных желез и некоторого отложенного жира «про запас», который выделяется самим организмом. Если за время ожиданий малыша девушка не наберет лишнего веса, то этот десяток килограмм "уедет" примерно за неделю, а остальные же в пределах нескольких месяцев. Нужно несколько ограничивать себя, чтобы не набрать этого «лишнего».

Во время беременности не следует переедать. Питайтесь правильной и полезной пищей, которая будет неким фундаментом организма вашего малыша. В это период у ребенка должен правильно сформироваться мозг и тело в целом. Поэтому обязательно потребляйте витамины.

Предпочтения в рационе питания следует отдавать молочным продуктам и супам низкой жирности, а также фруктам, овощам, и пище с содержанием белка. Свою обычную порцию можно немного уменьшить, но вместе с этим следует питаться чаще.

Конечно же, на набор веса влияет и психологическое состояние беременной. Если женщина настраивает себя на то, что во время беременности она располнеет, то так оно и случится. Настройтесь на правильное и сбалансированное питание, забудьте о фразе «есть за двоих».

Существует ряд рекомендаций, к которым стоит прислушаться, чтобы сохранить фигуру уже после рождения ребенка:

1. Позаботьтесь о полноценном отдыхе. Душ перед сном и отдых около 8 часов – это то, что вам нужно. Конечно, ребенок подкорректирует ваш режим дня. Но все же следует его соблюдать. Помните о том, что плохой сон – стресс для организма, который вызывает отложение лишнего жира.

2. Откажитесь от диет. Не стоит прислушиваться к советам звездных мам, которые постоянно ограничивают себя в еде. Но не забывайте и о том, что вам теперь не нужно кормить ребенка «за свой счет», поэтому уменьшайте постепенно во время приема пищи вашу порцию.

3. Движение – это жизнь! Устраивайте себе различные пробежки и зарядки. Запишитесь на йогу, фитнес или же на какие-нибудь активные танцы. Вы начнете достаточно быстро сжигать калории.

4. Кормите ребенка грудью. Соблюдая диету для формирования организма малыша, вы невольно начнете терять набранный вес. Ребенок «высосет» ваш лишний жир. 

5. Применение различных косметических средств для подтяжки кожи во время беременности и после родов поможет вашему животику быстро вернуться в тонус.

6. Откажитесь от крахмаленной, рафинированной пищи, например, булочек и пирожков. Следует отдать предпочтение пище с содержанием клетчатки. 

7. Носите во время беременности специальные бандажи. Они сохраняют матку и весь живот в правильном положении и поддерживают его. Это поможет избежать растяжек.

8. Обращайте внимание на появление отеков на ногах или пальца рук – это может быть «звонком» о наборе лишнего веса.

Хороший сон, правильное питание и настрой на счастливое материнство – это то, что нужно вам и малышу. Не забывайте об этом и готовьтесь стать мамой!

Please reload

  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Odnoklassniki Social Icon

Рады ответить на все Ваши вопросы:

WhatsApp, Viber: +7 (926) 990-88-44

Работаем ежедневно - круглосуточно

Электронная почта sales@thai-shai.ru

© Тай Шай - магазин тайской косметики 2015 - 2019, Россия