Лето – пора цветущая, долгожданная и прекрасная. Как хочется с первыми горячими деньками понежиться на пляже, позагорать и искупаться, красиво выйдя на берег, подобно Афродите! Вот только зимние деньки не проходят даром и многие после холодных вечеров и усиленного питания замечают, что тело стало не таким упругим, появился целлюлит и раздеваться перед всеми стало не комфортно. А ведь каждой женщине хочется испытать то чувство, когда она идёт к воде в открытом купальнике в сопровождении восхищенных взглядов. Но… сидячая работа, увлечение сладким, неправильное питание и банальная лень отдаляют фигуру от совершенства. Как вернуть телу эстетичный и ухоженный вид? Только с помощью зарядки. Итак, дабы достичь видимого эффекта нужно: Ягодицы и бёдра.
занять позицию на четвереньках, поднять, не разгибая вверх, одну ногу. Удержаться в данной позе 5-7 сек., затем опустить ногу, не прикасаясь к полу. Действия повторить 10 раз. То же самое проделать с другой конечностью;
сесть на бедро и, согнув ноги, вытянуть руки ладошками к низу. Подняв ногу, потянуть бедро назад и постараться удержаться 5-7 сек. Потом медленно тянуть ногу в сторону и опять задержаться. Проделать данное действие 10 раз с обеими конечностями.
Живот и бёдра
лечь на спину и согнуть обе ноги, прижав пятки плотно к полу. Приподняться так, чтобы получилась прямая линия между бёдрами и коленями. Затем постараться прижать колено к груди, не касаясь ягодицами пола. Упражнение проделать 10-15 раз для обеих ног.
Ягодицы и бёдра.
лечь на живот и поместить руки за голову. Упираясь пальцами стоп, приподнимать бёдра. Удерживать позу в течение пяти секунд, затем отдохнуть. Упражнение проделать 10 раз;
поза на четвереньках, опереться локтями в пол. Приподнять левую ногу, распрямить и удерживать несколько секунд. То же самое проделать с правой ногой. Можно совершать движения в стороны и кверху, сгибая и разгибая колено. Данное упражнение проделать 10 раз для обеих конечностей.
Зарядку лучше делать по утрам, выполняя эти нехитрые упражнения. Желательно принимать после неё контрастный душ, и проводить самомассаж проблемных мест щёткой и мылом. Можно использовать антицеллюлитное мыло, а затем крем. Их приобретают в магазине, а можно использовать народные средства и сделать смесь самой. Смешать размолотый кофе, морскую соль, оливковое, лимонное, апельсиновое или мандариновое масло, корицу, воду, и гель для душа. Этим составом во время массажа намыливать тело и ополаскивать. После такого средства крем применять не нужно, масла прекрасно увлажнят и напитают кожу. Заботиться о красоте и здоровье необходимо каждой. И даже если эффект не станет очевидным сразу, то гармония, внутренняя сила и прекрасное настроение окружающие заметят мгновенно.