Витамины и минералы, необходимые для ногтей

На сегодняшний день индустрия красоты предлагает достаточное количество средств для питания и восстановления ногтей: крема, масла, укрепляющие лаки и гели. Эти средства пользуются большим спросом, однако они не всегда работают. Дело в том, что для ногтей нужна «подпитка» не только снаружи, но и изнутри, и во многом это зависит от питания женщины. К сожалению, людям не всегда удается достичь сбалансированного питания, в котором содержатся все необходимые элементы, однако можно всего лишь взглянуть на состояние своих ногтей и узнать, чего им не хватает. Ниже приведен список необходимых витаминов и минералов, при помощи которых ногти становятся крепкими, здоровыми и блестящими. Витамин А – помогает бороться с грибком ногтей. Его можно найти в яичных желтках, моркови, сливочном масле и сметане. Витамин Е – помогает избежать преждевременного старения. Чтобы получить необходимую норму этого витамина, употребляйте растительное масло. Витамин С – мощный антиоксидант. Он содержится в квашеной капусте, ягодах и лимонах. Витамин В3 укрепит Ваши ногти. Его можно найти в бобовых, молоке, семечках и мясе. Витамин В5 улучшает кровоснабжение, в том числе и ногтей. Он содержится в злаковых и отрубях. Витамин В7 необходим, чтобы противостоять процессам старения. Чтобы получить его, необходимо употреблять достаточное количество овощей, фруктов, молока и орехов. Кальций, магний, фтор, цинк, йод и селен – это минералы, необходимые нашим ногтям. Эти вещества ускоряют рост ногтей, помогают избежать ломкости и некрасивых пятен на ногтевых пластинах, а также улучшают общее состояние организма. При недостатке этих веществ ногти выглядят болезненными и тусклыми, на них появляются пятна и нежелательные трещинки. Чтобы получить эти элементы, следует налегать на молочные продукты (кальций), семечки (магний), морепродукты (йод), зеленый чай (фтор), бобовые (цинк) и ростки пшеницы (селен). Так как не всегда бывает возможность продумать свой рацион до мелочей и контролировать суточную норму того или иного витамина и минерала, можно приобрести в аптеке комплекс витаминов, в котором содержание всех необходимых веществ уже продумано за Вас. Таковы основные элементы, необходимые для Ваших ногтей. Если задуматься об этом прямо сейчас и скорректировать свой рацион, уже спустя непродолжительное время Вы сможете оценить результаты своих стараний.