Легкий перекус может быть не только безвредным для вашей фигуры, но и приносить пользу вашему организму. Для такого перекуса отлично подойдут миндальные орешки. Это очень питательный продукт с высоким содержанием клетчатки. Перекусив такими орехами, во время обеда и ужина можно съесть меньшее количество порции. Добавьте в свой рацион миндальные орехи, съедайте по горсти на полдник либо добавляйте их в различные блюда, например, в салаты или тушеные овощи. Таким образом, можно решить множество женских проблем: выпадение волос, ломкость ногтей, высыпания на коже и т.д. Например, для того чтобы ногти были крепкими и здоровыми рекомендуется ежедневно употреблять пармезан. С возрастом в организме уменьшается количество минералов, в том числе кальция, в результате чего развиваются болезни костной ткани, одной из которых является остеопороз. Чтобы свести риск к минимуму, в целях профилактики надо принимать кальций. Для укрепления костной ткани необязательно употреблять пармезан, поможет сохранить женское здоровье продукция молочного происхождения, например, молоко, творог, йогурт и т.д. Для восполнения суточной нормы кальция в день необходимо употреблять примерно 1 л молочных продуктов, что достаточно сложно делать ежедневно. Их можно заменить пармезаном, в составе которого присутствует намного больше кальция, чем в швейцарском сыре. Для перекуса достаточно одного кусочка сыра, намазанного медом. Стрессовые ситуации снижают иммунитет. В ослабленный организм чаще проникают инфекции, поэтому люди, подверженные частым стрессам, нередко болеют простудными заболеваниями. Для профилактики простудных заболеваний рекомендуется употреблять яблоки. Ежедневно съедая по одному яблоку, можно укрепить защитные силы организма. В яблоках содержатся антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему, позволяют ей бороться с микробами и бактериями. Их можно есть как в чистом виде, так и смешанные с другие фруктами. Когда в организме появляется недостаток железа, чечевица поможет привести этот показатель в норму. Чечевица – недорогой и очень питательный продукт, содержащий массу полезных веществ, среди которых – железо, белки и антиоксиданты. Важно, чтобы в организме всегда присутствовало достаточное количество железа, которое является составной частью гемоглобина, обеспечивает поступление кислорода к клеткам организма. При недостатке кислорода может произойти кислородное голодание. Низкое содержание железа в организме приводит к снижению работоспособности, быстрой утомляемости. Чечевица прекрасно подходит для восполнения дефицита железа. Ее нужно употреблять в отваренном виде с тушеными или свежими овощами. Как получить максимум пользы при минимальных затратах? Очень просто. Еда, приготовленная в домашних условиях, самая полезная и вкусная. Если готовить дома, можно сэкономить деньги. Но поскольку многие из-за своей занятости выбирают полуфабрикаты или готовят простые блюда, их организм недополучает многих веществ, необходимых для его полноценного функционирования. Креветки, отваренные в подсоленной воде – возможность перекусить быстро и вкусно. Если вы мечтаете о красивой коже с ровным оттенком, пора включать в рацион брокколи. Это продукт с высоким содержанием антиоксидантов, бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин A, и витамина C, который участвует в процессе выработки коллагена. Коллаген и витамин A позволяют сохранить молодость кожи, делают ее более эластичной, способствуют обновлению клеток. Брокколи готовят на пару, употребляют с оливковым маслом.
top of page
bottom of page