С проблемами кожи сталкиваются практически все люди, но вот с проблемами кожи на определенных местах, только женщины. Почти все женщины слышали о целлюлите и имеют его в разной стадии. Сам по себе этот вид заболевания кожи был открыт сравнительно недавно и до сегодняшнего дня считался простым побочным эффектом сидячего образа жизни и неправильного питания. Но, некоторые исследования показывают, что даже самые стройные девушки могут иметь целлюлит.
Эта проблема представляет собой диффузные изменения в подкожно-жировом слое, которые проявляются в неправильной микроциркуляции. Это означает, что целлюлит возникает тогда, когда нарушается природный обмен веществ и из клеток не выводятся продукты распада, т. е. – шлаки. Эти клетки становятся твердыми и именно их видно, как бугры под кожей. Причинами проблемы могут стать: гормональные изменения и всплески, беременность и лактация, климакс, эндокринные заболевания, неправильное питание, недостаточная физическая активность, загрязнения в мире, отсутствие правильного водного баланса.
Различают 4 стадии целлюлита:
- первая – когда кожа становится менее упругой, но бугристости еще не видно.
- вторая – появляются уплотнения и видны бугры при сдавливании кожи.
- третья – бугристость отлично видна, но только в стоячем положении.
- четвертая – очень плотная кожа, бугристость повышена и видна невооруженным глазом.
Практически на каждой стадии можно исправить ситуацию, если начать регулярно заниматься бегом. Во-первых, во время такой нагрузки активно расходуются и сжигаются калории, а жировая прослойка, которая и образует бугристость, уменьшается. Клетки кожи обогащаются кислородом и приобретают большую эластичность. Во-вторых, потоотделение помогает выводить токсины и шлаки из организма, что приводит к естественному разбиванию сложившейся проблемы. В-третьих, мышечное сокращение при беге, схоже с антицеллюлитным массажем и возвращает правильную микроциркуляцию крови.
Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать во время бега:
- не превышать дистанцию, а соблюдать активность;
- давать постепенную нагрузку организму (особенно, если есть лишние килограммы);
- проводить регулярные тренировки в нужном количестве;;
- соблюдать технику дыхания;
- постоянно поддерживать водный баланс;
- применять контрастный душ сразу после тренировки;
- выбирать приятное место для бега и не бегать дольше получаса;
- следить за своих самочувствием и не переусердствовать, нельзя заниматься простудных заболеваниях с температурой, повышении давления или сердечных проблемах.