Все мы знаем, что красивая подтянутая фигура – это результат правильного питания и активных физических нагрузок. Но многие ли могут похвастаться стойкостью духа на пути к этой цели? Нет-нет, да и появляются лишние килограммы, которые портят настроение и не дают влезть в наши любимые джинсы. Поэтому время от времени любая из нас в преддверии новогодних праздников, первого свидания, весны или какого-то торжественного события судорожно ищет способ избавиться от пары-тройки надоевших килограмм.
Один из проверенных способов в таком случае – это девятидневная диета на рисе, курином мясе и яблоках, благодаря которой можно похудеть на 4-7 килограмм.
Первый этап
Первые три дня питайтесь только отварным рисом без соли. Его количество можно не ограничивать, так как много съесть без масла и приправ вы не сможете. Лучше приготовить стакан сухого риса и разделить его на пять порций.
Второй этап
Следующие три дня кушайте только отварное куриное мясо также без соли. Курицу отварите, очистите от шкуры и костей, смешайте белое и темное мясо и разделить на пять порций. Максимальное количество мяса в сутки – 1,2 килограмма.
Третий этап
Заканчивают диету три яблочных дня. Яблоки лучше выбирать с зеленой кожурой (в них меньше глюкозы). Суточная норма – 1 кг.
В течение всей диеты употребляйте минимум 2 литра воды, можно с добавлением меда.
Огромный плюс этой диеты в том, что вы не испытываете чувства голода. Приведенные суточные нормы ориентировочные, больше вам, скорее всего, и не захочется съесть.
Эффективность диеты
Данная диета достаточно популярна. Секрет похудения – это чередование углеводов и белков. Рис очищает организм от шлаков и выводит излишнюю жидкость. Белки укрепляют мышечную ткань и разрушают жиры. Яблоки на завершающем этапе помогают ускорить обмен веществ и очищают кишечник.
Плюсы и минусы диеты
Несомненным плюсом диеты является ее непродолжительность и результативность. Недостатки: противопоказания (болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом, печенью, почками), однообразие диеты и ее монотонность выдерживают не все худеющие, сокращая количество этапов.
Но в целом диета несложная и пользуется большой популярностью у худеющих благодаря своей эффективности.